quarta-feira, 17 de outubro de 2012

E a alimentação, como tem que ser?

Olá meninas, tudo bem?

Hoje é meu primeiro post de verdade como colaboradora :)
E vou falar de um assunto que algumas pessoas tem dúvidas e outras fazem errado porque tem medo de engordar.
Muitas vezes lemos por ai que devemos fazer uma refeição de 3 em 3 horas, já em outros lugares lemos que devemos ter um café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebeia.
E ai, o que fazer?




O correto é mesmo se alimentar de 3 em 3 horas, fracionar mais as refeições principais para poder incluir pequenas refeições entre elas.
Porque dessa maneira o Dragão Louco que mora dentro da gente não acorda pra sair atacando tudo que vê pela frente, do lado e onde mais ele puder enxergar comida.

E também porque o corpo alimentando fica mais ativo, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.

Dicas de lanchinhos:

* Frutas da estação
* Cookie integral
* Queijo 0% temperado com orégano, um "tico" de azeite e uma pitadinha de sal
* Milho cozinho (sem margarina ou manteiga)
* Leite desnatado
* Gelatina 0%...
A lista é bem ampla, esse são os mais simplizinhos para aquela fome que vem de repente e você esta sem tempo.
Mas podemos caprichar mais sem sair da dieta não é mesmo?

Que dicas vocês dão para esses lanches intermediários?

E a receita de hoje é uma bebida quente, apesar do inverno já ter se mandado, as vezes ele ainda dá uma batitinha na nossa porta.
Então vamos lá.


Chocolate Quente

Imagem ilustrativa


Ingredientes:
4 xícaras de leite desnatado
4 CS de açúcar mascavo
4 CS cacau em pó sem açúcar
30 g de chocolate em barra picado ou ralado
1/4 de cc de canela em pó

Modo de preparo:
Coloque todos os ingrediente em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo constantemente por cerca de 5 - 6 minutos, até o chocolate derreter. Sirva em canecas.

Rende 4 porções.

Até a próxima.

3 Comentários:

Letícia disse...

Dicas de emagrecimento e depois essa receita maravilhosa de chocolate foi sacanagem hein? hehehe
Como lanche, aposto bastante no iogurte ou no danoninho, barra de cereal ou proteina, frutas e cookies integrais! Tem que ir trocando senão enjoa!

Érika ☼ A vida é feita de escolhas ☼ disse...

Seja bem vinda, Cindy :-)

Para os lanches intermediários gosto de consumir:

*mingau de aveia e canela,

*salada de frutas,

*granola light com leite desnatado,

*iogurte com 1 colher rasa de coco ralado sem adição de açúcar,

*cubinhos de queijo branco com orégano e tomates cerejas,

* oemlete de 1 ovo + 1 clara e abobrinha italiana ralada

* sanduíche natural com pão integral

* barrinha de cereal...

Cada dia escolho um opção. Levo em consideração a minha fome, vontade, tempo que terei para preparar e tb se tenho os ingredientes em casa.

♥ Sucesso ♥
---------------- ☼ Érika ☼ ---------------
transformandogorduraemenergia.blogspot.com

Carla disse...

Na internet tem muita informação e isso nos deixa um pouco perdidas mesmo.
Eu sempre procuro lanches menos calóricos, como frutas e iorgutes.
Bjus

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Tentar e falhar é, pelo menos, aprender. Não chegar a tentar é sofrer a inestimável perda do que poderia ter sido.
Estamos juntas nessa meninas :)

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